Магнезият е микроелемент, който е много важен за метаболизма в организма, за нормализирането на кръвното налягане, както и за имунната система. Важно е нивото му да есе поддържа в нормални граници. При сериозен дефицит на магнезий в организма се проявяват симптоми, на които трябва навреме да се обърне внимание, за да се избегнат големи здравословни проблеми и последствия. Много ниското ниво на магнезий може да причини дори смърт.
При съмнение за дефицит на магнезий си направете изследвания на нивото му в Медико-диагностична лаборатория ДЕЛПЕМ.
Признаци за недостиг на магнезий в организма
- Глад за сладко
Този проблем обикновено не се свързва с ниско ниво на магнезий, тъй като малко хора знаят, че това е симптом на дефицит на този важен микроелемент. Изследването на нивото му ще помогне да се установи дали непрекъснатият стремеж към ядене на сладко се дължи на дефицит.
- Хронична умора
Умората, изпитвана хронично, може да се дължи и на други причини. Във всички случаи е важно да си направите кръвни изследвания, за да установите каква е точната причина за лесната и честа уморяемост.
- Нарушения в съня
И при този симптом трябва да си направите необходимите изследвания на магнезий, както и да се консултирате с лекар, за да установи състоянието ви и причините за нарушения в съня.
- Депресия
Депресията може да бъде предизвикана от недостиг на магнезий. Изследванията могат да установят дали този микроелемент е причината за нея.
- Запек
Това е проблем, който също може да се дължи на различни причини. Изследванията на магнезия в организма ви в медицинска лаборатория ДЕЛПЕМ ще помогнат да установите дали дефицитът му е причина за запека, или трябва да се направят още изследвания за установяване на точната причина.
- Аритмия
Аритмията може да се предизвика от дефицит на магнезий. Както посочихме, този микроелемент е важен за кръвоносните съдове. Неравномерният пулс може да се дължи на ниско ниво на магнезий.
- Високо кръвно налягане
Магнезият е важен за поддържането на нормално кръвно налягане. Ако имате високи стойности на кръвното, изследвайте нивото на магнезия в организма ви, за да вземете мерки, ако се установи дефицит.
- Болки в ставите
Ако започнат да ви болят ставите, едно от първите неща, които да направите, е да изследвате магнезия в организма ви в клинична лаборатория ДЕЛПЕМ – Хасково. Ако се установи дефицит, започнете да вземате добавки с магнезий.
Каква е препоръчваната доза магнезий за дневен прием
При недостиг на магнезий трябва да започнете да приемате добавки, съдържащи магнезий. Препоръчваната дневна доза е различна за мъжете и жените. Мъжете трябва да приемат 350 милиграма дневно, а жените 280 милиграма.
С какви храни можете да си набавите магнезий, за да компенсирате дефицита му
Една от най-подходящите храни е тъмен шоколад, тъй като какаото е богато на магнезий.
Високо съдържание на този важен микроелемент имат зелените листни зеленчуци, плодове като бананите, кайсиите, прасковите, сливите.
Бобовите растения, картофите, тиквите, ядките също имат високо съдържание на магнезий.
