Зимата е в средата си, грипът настъпва. Редуват се топли и мразовити периоди. Всеки се притеснява за себе си и за децата си, как да избегнат разболяване. Учениците изпускат материал, ако отсъстват от училище, а за родителите е още по-голям проблем отсъствието от работа. Вземете мерки и се погрижете за имунитета си.
Малките деца боледуват често
Естествено е малките деца да боледуват често. Детският организъм тепърва ще си изгражда имунитет. Не е проблем, ако детето има настинка, хрема, кашлица. Нека постепенно изгради устойчивост на имунната си система.
Поддържане на оптимална температура у дома, разходки дори в студено време
Изнежването не е в полза на укрепването на организма. Затова не обличайте прекалено много дрехи, не навличайте децата.
Проветрявайте редовно и не поддържайте много висока температура у дома през зимата – около 20-22 градуса е достатъчно. Всъщност това е и правилото за поддържане на имунитет у възрастните.
Разходките помагат за свикване с външната среда, със смяната на домашната температура с по-ниската температура навън. Те трябва да станат ежедневен навик за цялото семейство.
Решение ли са витамините и лекарствата от аптеката
Влезете ли в аптека, ще видите различни витамини и други продукти за подсилване на имунитета. Но те не трябва да имат приоритет нито при децата, нито при възрастните. Освен това използването на витамини пречи на имунната система да се научи сама да се справя с инфекциите.
Ако детския организъм привикне да чака на витамините за справяне със заболявания, това няма да се отрази добре на детето през целия му по-нататъшен живот. По-добре изграждайте имунитета през цялата година.
Подпомагащи имунитета храни и подправки
През зимата е важно да увеличите приема на някои храни, които също ще допринесат за по-голяма устойчивост. Много хора разчитат на природните свойства на чесъна и лука.
Не забравяйте, че зеленият чай съдържа много антиоксиданти, така важни за здравето. Поне една чаша зелен чай на ден ще укрепи организма ви. За добро здраве старайте се да пиете около 4 чаши зелен чай дневно.
Подправките също имат свойства за укрепване на имунитета – разчитайте на куркумата, джинджифила, канелата.
Много важно е количеството сън
Достатъчното количество сън помага на организма да е в добра форма, а това е важно за устойчивостта към инфекции. Известно е, че часовете преди полунощ са основни часове на възстановителен сън, затова при възможност лягайте си преди 12 часа. А за децата е задължително да си лягат в 21 часа.
Ако през седмицата сте натоварени и се налага да оставате будни до късно, спете достатъчно поне през почивните дни.
Избягвайте стресовите ситуации
Всяка стресова ситуация руши здравето и имунитета. За възрастните има много предпоставки за стресови изживявания, но се старайте например да степенувате задачите си по важност, за да не ви се налага да бързате, защото трябва да свършите куп неща, а времето е малко.
За децата прекаленото бързане също причинява стрес. Тръгвайте с тях за детската градина или за училище достатъчно рано.
Добрият имунитет изисква полагане на грижи
Редовният сън и добрата храна, избягването на отрицателни преживявания, животът в проветрена, не прекалено топла среда през зимата са достатъчни грижи, за да сте устойчиви на зимните инфекции. Комбинирайте тези грижи и с двигателна активност – нека по-студеното време не ви спира за направите ежедневната си разходка из парка.
