Детският организъм е податлив на заболявания при епидемии, на настинки и грипове. Децата, които са по-изнежени и не излизат често, не се хранят здравословно, се разболяват доста по-често. В желанието си да ги предпазят от заболявания родителите ги обличат прекалено топло, изнежват ги и ги лишават от чести разходки на чист въздух. Не трябва да се допускат такива грешки. По-долу ще разгледаме начините за засилване на детския имунитет. Те включват достатъчно престой на чист въздух, много движение, здравословна храна и непременно достатъчно спане.
1 Среда без тютюнев дим и с редовно проветряване
Дори родителите да пушат, те трябва да се въздържат да правят това у дома. Децата поемат дима като пасивни пушачи и това се отразява на здравето им. Те трябва да се предпазват от вредния дим и да не се допуска пушене у дома, нито от родителите, нито от гости.
Редовното проветряване осигурява свеж въздух и не се създават благоприятни условия за развитието на микроби. Трябва да се проветряват всички стаи, а детската стая може да се проветрява два пъти дневно – сутрин и вечер преди лягане.
2 Здравословна диета с достатъчно плодове и зеленчуци
Храненето е много важно за поддържане на здравето и устойчивостта на детския организъм. Редовната консумация на плодове и зеленчуци осигурява необходимите основни вещества и витамини, с които се засилва имунната система. Поддържайте у дома достатъчни количества от любимите плодове и зеленчуци на детето или децата ви. Напомняйте им, че с редовното им ядене те ще станат здрави и силни.
3 Достатъчно движение и спорт
Децата трябва да се насърчават да се занимават с всякакви видове упражнения и спорт, с които ще поддържат здравето си. Карането на колело, на кънки, игрите с топка, федербал и други са още по-увлекателни, когато се включват и родителите. Движението и физическите упражнения са здраве, а здравето означава добър имунитет.
Много добре е у дома също да има уреди, с които децата да се занимават, когато нямат време да излизат или времето навън е лошо – велоергометър, баскетболен кош, дартс и други.
4 Достатъчно сън
Според древните гърци „Сънят е най-доброто ястие от трапезата на природата“. Много е важно децата да спят достатъчно, особено в часовете, когато сънят е най-пълноценен, преди полунощ. Затова те трябва да се научат да си лягат най-късно в 10 часа вечерта. Малките деца на възраст до 7 години се нуждаят поне от 10 часа сън. По възможност малките деца трябва да спят поне час и след обяд.
5 Децата трябва да се възпитат в добра, но не прекалена хигиена
Добрата хигиена и редовното миене и смяна на бельото допринасят за доброто здраве. Но не трябва да се прекалява с миенето, защото човешкото тяло постепенно си изгражда защитен филтър от микроорганизми. С този филтър се противодейства на микробите, които атакуват организма. Прекалено честото миене разрушава този естествен филтър.
Важно е детето да мие ръцете си преди хранене и да взема душ всяка вечер. Това е достатъчно. Не трябва да се пречи на изграждането на защитния филтър от микроорганизми.
Стремежите на всички родители са да засилят имунитета на децата си и да ги направят устойчиви на заболявания. За да постигнат това, трябва да се осигури здравословна и чиста среда у дома и да се спазват основните принципи на здравословния живот.
